MENOPAUZA - PŘEDNÁŠKA - Co se děje v těle ženy

Přednáška „Klimakteriem s lehkostí“ přináší srozumitelný přehled a strategii redukce váhy v menopauze, evidence-based přehled toho, co se v těle i psychice ženy během pre-, peri- a postmenopauzy děje a proč se objevují typické obtíže (návaly horka, změny spánku a nálady, změny hmotnosti, urogenitální potíže, vyšší riziko osteoporózy a kardiovaskulárních onemocnění). Účastnice se seznámí s hormonálními souvislostmi a získají praktická doporučení pro každodenní život: jak si sestavit „zdravý talíř“, podpořit pravidelnost jídel, navýšit příjem vlákniny, vápníku a vitaminu D, a kdy a proč uvažovat o omega-3 (včetně orientačních dávek a zdrojů). Součástí jsou také nefarmakologické přístupy ke zvládání symptomů (úprava životního stylu, pohyb, spánek, práce se stresem).  Přednáška je koncipována tak, aby se účastnice mohly aktivně zapojit a odnést si konkrétní, realistické kroky, které mohou bezpečně zařadit do každodenního života.